बिस्तर पर जाने से पहले आपको क्या करना चाहिए?

फुट मसाज- अच्छी नींद के लिए रात में सोने से पहले फुट मसाज करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. मसाज करते समय आप कैमोमाइल ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. कैमोमाइल ऑयल से मसाज करने से आपको रिलेक्स फील होता है जो आपको अच्छी नींद लाने में मदद कर सकता है. यह आपकी स्लीप क्वॉलिटी को भी इंप्रूव करने में मदद करता है.